視力回復トレーニングの一つに、眼球のストレッチがありますので紹介しましょう。
として眼筋のストレッチ行います。まずは、目の周りの6つの筋肉をほぐします。
眼球ストレッチは、筋肉の動きを意識するのがコツなので、しっかりとほぐして動き
を感じてください。
そのためには、コンタクトレンズやメガネを外し、リラックスした状態で行うことが
大切です。
椅子やソファに座ったり寝転んだ状態でも良いかもしれません。眼球ストレッチを行
う際には、目は正面を向けて深くゆっくりと呼吸しながら行います。
顔は動かさずに目を上に向かって２秒くらいかけて動かしていきましょう。
上方向に限界まで動かしたら、１～２秒間ストップします。痛みを感じるように引っ
張るのではなく、気持ちよく筋肉を伸ばす感じで行うのが大切です。
伸ばした後は、ゆっくりと２秒かけて目を中心に戻します。
これを、時計の1時の方向→2時の方向→3時の方向…と時計回りに12時まで1周し、今
度は6時の方向から反対周りに繰り返します。
これを1セットに、朝晩2セット行います。
できれば、毎日行いましょう。もちろん、目が疲れている時には無理は禁物ですよ。
すぐに視力が回復するわけではありませんが、続けていくことが大切ですよ。